Cov khoom siv Aerobic vs cov khoom siv zog: uas haum rau koj cov kev xav tau qoj ib ce?

Cov tub ntxhais sib txawv ntawm ob hom khoom siv los ntawm qhov kev pom ntawm cov roj poob xav tau

  Rau cov neeg uas muaj roj poob raws li lawv lub hom phiaj tseem ceeb, cov cuab yeej siv aerobic feem ntau yog thawj qhov kev xaiv. Khoom xws li treadmills, elliptical tshuab, thiab kiv lub tsheb kauj vab tuaj yeem haus cov calories dhau los ntawm kev siv lub sijhawm ntev los ntawm kev tawm dag zog qis dua. Coj ib tus neeg hnyav 60 phaus ua piv txwv: dhia mus rau 3000 mais kev siv hluav taws xob muaj txiaj ntsig tau muaj cov xwm txheej tshwj xeeb rau kev txo qis cov roj zuj zus. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau sau tseg tias cia siab rau kev tawm dag zog rau cov roj ua rau muaj cov rog, ua rau muaj cov leeg ua kom yooj yim rau hauv cov roj ntsha poob qis hauv cov theem ua rog.

Txawm hais tias cov khoom siv dag zog tsis tuaj yeem haus cov calories ntau tam sim ntawd zoo li cov cuab yeej aerobic tam sim ntawd, nws tuaj yeem nce cov txiaj ntsig metabolic los ntawm kev ua cov leeg nqaij. Rau txhua 1 phaus ntawm cov leeg tau txais, lub cev tuaj yeem hlawv txog 100 katocaliories ntau dua txhua hnub, uas yog sib npaug rau kev noj ib hnub, uas yog sib npaug rau kev noj ib hnub, uas yog feeb sai taug kev txhua hnub. Qhov no "slimming thaum so" cov nyhuv ua rau kev cob qhia kev ua kom yuam kev rog, tshwj xeeb yog tsim nyog rau cov neeg uas xav tswj lawv daim duab tom qab poob phaus.

Cov Piv Txwv kub ntawm cov cuab yeej sib phim

 Txawm hais tias lub hom phiaj ploj lossis lub cev ua kom zoo nkauj, cia siab ib leeg ntawm ib hom khoom siv yuav tsis yog tawm los ntawm cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Kev kawm txuj ci kev tshawb fawb yuav tsum muaj ob hom:

Rau cov aiming kom poob rog: 3 Aerobic kev cob qhia ib lub lim tiam (40 feeb txhua)+ 2 lub zog kev cob qhia (30 feeb txhua)

Rau cov uas tsom mus rau lub cev shocking: 4 feeb txhua) + 1-2} Aerobic Kev Kawm Sib Tw (20 feeb txhua)

Rau tag nrho - kev cob qhia kev tawm dag zog: tswj hwm ntawm aerobic thiab lub zog kev cob qhia, nrog 3 ntu ntawm txhua lub lim tiam

Cov khoom siv qoj nws tus kheej tsis muaj qhov ua tau zoo los yog qhov tsis zoo; Txhua yam nws tau los ua kom haum. Nkag siab txog koj tus kheej cov kev xav tau thiab rationally sib zog ua haujlwm Aerobic thiab cov khoom siv tau ua rau koj mus ua si thiab ua kom deb dua ntawm koj txoj kev tawm tsam. Nco ntsoov, cov khoom siv zoo tshaj plaws yog ib txwm yog tus koj tuaj yeem lo rau kev siv. Nrhiav koj tus kheej kev cob qhia kev sib tw, thiab koj tuaj yeem txaus siab rau cov kev hloov pauv uas tawm dag zog coj.