Yuav ua li cas xaiv cov khoom zoo rau koj?

Hauv kev tawm dag zog niaj hnub no, lub zog kev kawm tau dhau los ua ib qho yuav tsum tau rau ntau thiab ntau tus neeg muaj zog. Txawm hais tias koj yog tus pib lossis tus kws qhia kev paub, nws yog qhov tseem ceeb los xaiv cov cuab yeej muaj zog. Ntsib nrog ntau cov cuab yeej ntawm kev ua lag luam, koj tuaj yeem xaiv raws li koj tus kheej cov kev xav tau ua kom muaj kev cob qhia ntau tshaj plaws? Kab lus no yuav qhia txog cov cuab yeej siv lub zog zoo, zaum hauv lub xub pwg uas tus kws qhia sib tw, thiab yuav ua li cas thiaj li yuav tsum tau xaiv lub xub pwg ntawm cov hom phiaj.

  1. Lub hauv siab xovxwm: ntxiv dag zog rau siab

Lub hauv siab zaum hauv siab nias tus kws qhia yog ib qho kev cob qhia tshwj xeeb rau pectoris loj. Los ntawm kev ruaj ntseg ntawm qhov kev zaum ntawm lub cev, cov neeg siv tuaj yeem tsom rau thawb lub hauv siab thiab ua kom lub cev ua haujlwm ntau dua. Cov cuab yeej no yog haum rau cov neeg uas xav kom nce cov volume ntawm cov leeg hauv siab lossis txhim kho lub zog sab saud.

- Muaj cov neeg muaj feem xyuam: cov neeg uas muaj cov kws cob qhia hauv siab tsis txaus, lossis cov kws cob qhia uas xav rau siab rau kev txhim kho hauv siab.

- Kev qhia kev cob qhia: Kev tawm dag zog rau cov pectoralis loj, txhim kho cov duab ntawm lub hauv siab, thiab ua kom lub hauv siab fuler thiab firmer.
- Xaiv cov tswv yim: Pib tshiab tuaj yeem xaiv cov tshuab no los pib kev cob qhia hauv siab vim nws muab kev txhawb nqa ruaj khov thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.

  2. Lub rooj cob qhia leg

Lub rooj zaum zaum txuas ntxiv feem ntau yog qoj ib ce ntawm sab ncej puab sab xub ntiag, thiab cov leeg ntawm cov leeg leeg hauv caug thiab txuas ntxiv. Lub tshuab no tau txais txiaj ntsig zoo rau cov uas xav txhawb lawv lub zog txhais ceg, tshwj xeeb tshaj yog cov leeg sab hauv ntej.

- Muaj cov neeg muaj feem: cov neeg uas xav nce cov leeg ceg thiab cov leeg loj, lossis cov neeg uas them nyiaj tshwj xeeb rau kev cob qhia ntawm cov leeg thiav sab xub ntiag.
- Kev cob qhia kev cob qhia: ntxiv dag zog rau lub quadriceps, txhim kho qis dua xab zog, thiab txhim kho cov kab ceg.

- Xaiv cov lus qhia: nws raug nquahu kom siv lub tshuab no ua ib feem ntawm kev cob qhia txhais ceg, uas tsis tuaj yeem txhim kho cov ceg muaj peev xwm tag nrho, tab sis kuj tseem txhim kho lub ceg ua kis las.

 3. Lub xub pwg zaum lub xub pwg xovxwm: cov duab muaj zog muaj zog

Kev qhia rau lub xub pwg yog qhov tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog, thiab lub rooj zaum zaum lub xub pwg tsom rau kev kawm ntawm cov leeg deltoid ntawm cov leeg deltoid cov leeg. Los ntawm kev thawb ntsug, lub tshuab no ua tau zoo tsim kho ntawm cov leeg ntawm lub xub pwg thiab txhim kho lub zog thiab ruaj khov ntawm lub xwb pwg.

- Cov neeg muaj lub zog: Cov neeg muaj lub zog tsis muaj zog, lossis cov kws cob qhia uas xav ua ib lub xub pwg zoo nkauj.
- Cov nyhuv kev qha: ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog cov leeg qis, thiab txhim kho lub ntim thiab contour ntawm lub xwb pwg.
- Xaiv cov tswv yim: Pib tshiab siv cov cuab yeej no los txhim kho lub xub pwg muaj zog, thiab zam kev raug mob thaum lub cev kev cob qhia nyhav.

 4. Zaum rov qab kab tus kws qhia: ntxiv dag zog rau cov leeg

Lub rooj zaum rov qab rowing tus kws qhia feem ntau ua rau cov leeg rov qab, tshwj xeeb yog cov latissimus dorsi thiab rhomoog cov leeg. Cov cuab yeej no simulates qhov kev ua ntawm kev caij, uas muaj peev xwm ntxiv rau lub zog rov qab, txhim kho kev ruaj khov, thiab pab txhim kho lub cev lub cev.

- Cov neeg muaj feem xyuam: cov neeg uas muaj cov leeg tsis muaj zog ntawm cov leeg lossis cov xub pwg nyom, lossis cov neeg uas xav txhim kho lub zog rov qab thiab cov duab.
- Kev cob qhia cov nyhuv: ntxiv dag zog rau cov latissimus dorsi, txhim kho lub zog ntawm lub cev sab sauv, txhim kho kev ruaj khov ntawm cov leeg hauv lub xub pwg hniav, thiab pab kom raug cai.
- Xaiv cov tswv yim: nws raug nquahu kom siv kev cob qhia rov qab ua ib feem ntawm cov kev cob qhia tag nrho los txhim kho lub cev ntawm lub cev thiab txhim kho lub cev ntawm lub cev.

Txhawm rau xaiv cov cuab yeej txoj hauv kev, koj yuav tsum tsis tsuas yog saib ntawm txhua cov cuab yeej, tab sis kuj phim nws raws li koj cov hom phiaj qhia tus kheej. Yog tias koj lub hom phiaj yog txhawm rau txhim kho lub zog tag nrho ntawm tag nrho lub cev hauv txoj kev sib luag, koj tuaj yeem xaiv ntau yam cuab yeej rau kev kawm hloov. Yog tias koj muaj lub hom phiaj tshwj xeeb, xws li txhawb cov pab pawg leeg lossis kho qhov tsis zoo, koj tuaj yeem xaiv cov cuab yeej siv rau kev kawm tshwj xeeb.

Xaiv cov khoom siv tau zoo yog qhov tseem ceeb los txhim kho cov leeg leeg thiab nce kev qhia ua kom kawm. Los ntawm kev nkag siab txog txoj haujlwm thiab cov pejxeem uas muaj cov neeg nyob hauv txhua cov khoom siv, ua ke nrog koj cov hom phiaj kev tshawb fawb, kom tsis txhob muaj qhov muag tsis pom kev, thiab tau txais ob zaug tshwm sim nrog ib nrab ntawm lub dag zog. Kuv vam tias tsab xov xwm no tuaj yeem pab koj xaiv qhov kev xaiv tsim nyog tshaj plaws ntawm ntau cov khoom siv zog thiab txav mus rau lub cev muaj zog dua thiab muaj zog dua!