Tig koj lub tsev mus rau hauv ib lub gym nrog cov nqaij sculptor no

Ntxub tos rau cov khoom siv gym uas muaj neeg coob lossis cluttering koj lub sam thiaj nrog 10 yam khoom sib txawv? Tus tshiab multi-functional Smith tshuab packs "tag nrho- kev cob qhia lub cev + kev tiv thaiv kev nyab xeeb + chaw ua haujlwm" rau hauv ib qho "tus kws kos duab." Nws tsis yog ib lub gym squat rack xwb- nws yog lub tsev qoj ib ce uas ua haujlwm 50+ kev tawm dag zog, los ntawm kev tsom mus rau cov leeg nqaij loj (lub hauv siab, lub xub pwg nyom, nraub qaum, ob txhais ceg) kom ua kom cov ntsiab lus (caj npab, tub ntxhais). Ib lub tshuab npog tag nrho koj cov kev xav tau kev ua haujlwm.

1. "Safety + Smoothness": Newbies tuaj yeem nqa hnyav; Pros Master Precision

Ploj mus yog qhov kev xav tsis txaus ntseeg thiab tsis pub dawb-bar kev pheej hmoo ntawm cov tshuab Smith tsoos:
Derailment- pov thawj + tus kheej- kev tiv thaiv kab mob: Pwm- qib aluminium linear bearing slides khaws txoj kev yuam kev hauv qab 2 hli. Ua ke nrog 5 hli kev ruaj ntseg hooks thiab ob -txoj kev txwv, lub bar xauv cia rau hauv qhov chaw nyab xeeb thaum koj nkees- yog li koj tuaj yeem nyab xeeb lub rooj zaum 100kg txawm tias kev cob qhia ib leeg.
Kev sib txhuam-dawb glide: Hloov kho chrome-plated qhia rods + dual pulleys txiav tsis kam los ntawm 40%. Thaum ua Romanian deadlifts, koj tswj lub bar qhovntsej thiaj tsis mob nrog koj cov leeg, tsis yog lub tshuab.
Kev poob siab-absorbing tsim: Lub caij nplooj ntoos hlav hauv qab tsis zoo absorbs 80% ntawm kev cuam tshuam, halving lub hauv caug thiab lub lumbar kev nyuaj siab thaum squatting rau tib yam -zoo meej rau cov neeg uas muaj kev sib koom tes.

2. "1 Tshuab=6 Cov Cuab Yeej": 50+ Exercises for Full-Lub Cev Kev Qhia

Lub tshuab Smith no "ntau-function" tsis yog rau kev ua yeeb yam xwb:
Classic loj 3 nqa: Squats, rooj zaum presses, deadlifts ua hauj lwm nrog adjustable kev ruaj ntseg bar qhov siab - haum qhov siab ntawm 170cm mus rau 190cm.
Cable + ya ce: 72kg ib -sab tsim- hauv qhov hnyav pawg + 25 qhov siab qhov chaw cia koj ua npauj npaim hauv siab yoov, cable rub-downs, sawv ntsug nce, txawm tias txuas txuas txuas thiab nees luav ncaws pob pob taws.
Ntxiv nta: Ua-hauv rub- nce bar, dip bar, T-bar kab adapter, thiab calf nce pedals-koj tau txais Smith khib, cable tshuab, rub- chaw nres tsheb, chaw nres tsheb, thiab tus kws qhia calf hauv ib qho.

3. Yuav tsum- Paub Cov Lus Qhia: Tsis txhob "Kev Raug Mob Lub Tshuab" Nrog 3 Cov Lus Qhia

Txawm tias muaj kev nyab xeeb - tsom Smith tshuab xav tau kev siv ceev faj:
Tsis txhob cia siab rau txoj hauv kev ruaj khov rau slack tawm Txoj kev ruaj khov yog tus pab, tsis yog "tub nkeeg dhau." Thaum lub rooj zaum, tsis txhob cia lub tshuab rov pib dua lub bar - nquag koom nrog koj lub hauv siab. Thaum squatting, khaws lub hauv caug kom tsis txhob khawb hauv; Kev sib raug zoo ntawm lub duav / hauv caug tseem ceeb txawm tias muaj txoj hauv kev ruaj khov.
Teem kev ruaj ntseg tuav "qis dua, tsis siab dua"Txhua zaus kho cov kab thaiv kev nyab xeeb ua ntej kev cob qhia: Rau squats, muab tso rau hauv qab koj qhov tob tob (piv txwv li, 5cm saum lub hauv caug thaum tus ncej puab sib npaug). Rau lub rooj zaum xovxwm, teeb tsa lawv kom tuav lub bar yog tias koj tuaj yeem thawb tsis tau -tsis muaj lub hauv siab- cuam tshuam.
Ua kom hnyav zuj zus (pawg + daim hlau) Lub combo ntawm ua - hauv qhov hnyav thiab cov phaj ntxiv yog yooj yim, tab sis tsis txhob max tawm tam sim ntawd. Pib nrog ib qho hnyav koj tuaj yeem ua 12 qhov kev ua haujlwm zoo nrog rau 3 teev, tom qab ntawd ua kom nrawm nrawm kom tsis txhob muaj kab mob lossis sib koom ua ke.

4. Kev lag luam -Qib Durability, Tsev- Tus phooj ywg Loj

Nws nyuaj txaus rau gyms, tab sis haum hauv tsev:
Hnyav-duty build: 3mm-tick 75 × 75mm steel main thav duab (500kg net weight) tuav 300kg ntawm daim hlau tsis wobbling. Muab ob npaug rau- cov xim ci tuaj yeem tawm hws / xeb txawm tias nyob hauv qab ntub dej.
3㎡ hneev taw: 2m × 1.6m (tsawg dua ob lub yoga lev) haum rau hauv lub sam thiaj, chaw nres tsheb, lossis chav nyob cov ces kaum - tsis xav tau folding; nws twb yog qhov chaw - optimized.

Leej Twg Yuav Yuav Nws? Cov 2 pawg no, tsis txhob ua siab deb

Cov neeg nyiam kev tawm dag zog hauv tsev: tsis muaj lub siab xav rau cov iav cluttered -ib lub tshuab coj koj los ntawm pib mus rau qib siab.
Cov studios me me / tsev so gyms: npog feem ntau cov tswv cuab xav tau nrog ib lub tshuab; txuag chaw thiab zoo li kev tshaj lij.
Tsis txhob xaiv ntawm ib lub bar pub dawb lossis ntau- gym- lub tshuab Smith tshiab no condenses pro gym rau hauv tsev "cov leeg nqaij